健康小知识：7种可以让孩子增高的食物

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　　据了解，目前很多家庭都开始养了小宝宝，那么为孩子补充营养是非常重要的事情，特别是补充钙质，让孩子长的高、长得强壮。下面为大家盘点一下那些可以让孩子增高的食物，妈妈们快来围观吧!

　　牛奶

　　牛奶中富含制造姑姑的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质是肯定长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。如果孩子不喜欢和牛奶，可以用酸奶或奶酪代替。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。如果孩子不喜欢鸡蛋可以吃豆腐或者奶酪。

　　黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。如果孩子不喜欢吃黑大豆，也可以吃花生。

　　沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉和牛奶时一起喝。如果孩子不喜欢吃沙丁鱼，也可以吃秋刀鱼或青花鱼。

　　菠菜

　　菠菜中富含铁盒钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加载紫菜包饭里面。如果孩子非常不喜欢吃菠菜，也可以吃一些莴苣或者青椒。

　　橘子

　　橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好的摄取维生素。

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同的菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁，中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。如果孩子不喜欢吃胡萝卜，也可以吃南瓜或者青蒜。