秋季养生：睡前泡脚20分钟有利于身体排毒

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　　最近几年，很多人都开始注重养生，但养生不仅仅是有合理的饮食，以及吃一些对身体好的食物就可以真正达到养生的效果。最关键的是，每天在睡前要进行20分钟的热水泡脚，这样不仅有利于睡眠，还有助于身体的排毒。

　　那么泡脚应注意哪些问题呢?

　　第一、要掌握泡脚的时间和泡脚水的温度。

　　每天的热水泡脚要持续20分钟左右，中老年人可以延长到30分钟。一般来说泡脚的水温应以38℃~43℃最好，但尽量不要超过45℃。

　　第二、要选对泡脚的容器。

　　既然是泡脚，那么就要体现“泡”字，“泡”字体现的是水要多，热量要够，时间也要长。如果只是拿一个盆放点水，然后脚在水里放一会就出来了，这顶多算是洗脚，不能算是泡脚。

　　泡脚容器的要求：

　　1、质地应无害、安全、保温性能好。

　　2、选择的泡脚盆高度最好超过20厘米，要没过踝关节。

　　3、可以选择一些微电脑足浴器。

　　第三、如何确定达到了泡脚效果。

　　怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到感觉你的后背有点潮，或者额头出汗了，这样才能起到泡脚的效果。但不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会伤心。只要微出汗就可以了，这就说明经络上下贯通了。

　　其实泡脚不仅可以通过热水泡脚，也可以准备一些中药泡脚片，只需要放到热水中溶解就可以了。中药泡脚可以使中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。

　　除了中药泡脚，那些有脚气的朋友们，可以在热水中加入米醋或者老陈醋，用醋泡脚可以治疗脚臭，也可以治疗脚气，同时缓解疲劳、滋润皮肤、增加血液循环。

　　其实，在我看来，选购一台足浴器比较合适，这样不仅可以保持泡脚的水温，也可以设定泡脚的时间，与此同时，使用足浴器泡脚的时候，还可以对脚底的穴位进行按摩，从而能够进一步的调理身体，达到养生的效果。