养生小贴士：可以为女性“造血”的食物二

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　　每个女生在每个月都会有那么几天，那么在那几天里面，女生们要注意进行补血，以免造成贫血。下面为大家分享一下，可以为女性“造血”的食物。

　　大豆：铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有含铁食物的存在，比如大豆。研究发现，美100克大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一点。

　　牛肉：牛肉也是补铁的首选，牛肉的营养价值同样非常丰富。养生健康网指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。

　　藕：藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血。有口鼻出血的病人，可紧急服用新鲜生藕汁，能迅速止血。女性生吃莲藕有好处，但经期喝素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　　猪肉：是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有很好的润肠养胃的功效。但要注意，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。