养生小贴士：帮助缓解疲劳的5中香味蔬果

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　　进入秋冬季节之后，人们的惰性便被激发，所有人都是一种慵懒的状态，特别是到了午后，很大部分的人都会明显感觉到疲劳、精神不振等，有些人也会因为加班儿变得体力不支。然而，现在的科学已经高深到了一定的境界，这些所谓的“毛病”能够被缓解甚至消除。

　　科学研究发现，香味的蔬果具有良好的消除疲劳、恢复体力的作用。那么究竟是那些水果呢?会有什么强大的作用呢?大家一起来了解一下吧。

　　香蕉：香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。此外，香蕉还能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。由于香蕉中富含的镁，还具有消除疲劳的效果。所以，每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

　　香瓜：又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含胡萝卜素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。

　　香菇：香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

　　香椿：香醇含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应急能力。春天常吃香椿可消除春困、拍散毒素、提升精力。

　　香菜：又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

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