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本帖最后由 泰山神龙 于 2026-3-28 21:34 编辑
每天早上 个人起床后 都会作5件事
第一件:喝大约300毫升的热开水,喝稍微有点烫嘴,不是直接喝下去,而是含到嘴里 嚼几下 让口水与开水混合 然后慢慢咽下去
津液对保护胃粘膜非常有好处。 不能是冷水 ! 不能是凉水! 一定是热水!
第二件:用双手微张 用手梳头 十指梳直到后发际,稍微带一点力道 按压你的头皮 头是诸阳之会 尤其是头两侧是胆经 过的地方,
这样双手梳30~50次 双手梳头就是敲打胆经 把清阳之气升到你的头面,梳完之后你一整天都有精神 !
第三件:摩腹旋转 用手揉肚子 双手交叠放在肚脐眼上 顺时针揉36圈 逆时针揉36圈 帮助大肠排便 帮助脾胃气提升,然后去厕所排便!
第四件:双脚并拢 踮脚尖 用力把脚跟踮脚起来 停2~3秒,再轻轻放下,重复作20~30次,脚跟是膀胱经与肾经的起点,你一踮脚 小腿肌肉收缩
就把下半身的气血往上挤压,同时这也是刺激你的肾经与膀胱经,很多老人有晚上起夜上厕所的毛病,只要坚持踮脚尖 不到一个月 夜尿频繁就会消除!
第五件:坚持慢跑 慢慢的跑 直到浑身发热 感觉微微有细汗 绝对不能浑身大汗! 让身体的气血运行起来!筋骨活动起来!
每天慢跑 对颈椎病 腰椎间盘突出 有很好的预防与保养作用!
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