对于美容养生有兴趣的兄弟姐妹乱进~~~~~~~:)

臭皮蛋

我每天晚上半小时到一小时的球类运动啊

sayyousayme

交易区新帖推荐

从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，它94%以上都是水分。

　　所以吃西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。

　　但现实生活中，总有吃西瓜不见瘦，反而长胖的人。归结起来。

　　吃西瓜减肥需要避开以下三个误区：

误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃。

　　但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。

　　也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。

　　也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

　　自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了?

　　此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。

　　脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

　　西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

　　误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。

　　而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

　　误区三：只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好

　　西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。

　　而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

　　西瓜减肥小贴士

　　·少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。

　　比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

　　·减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

　　·严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。

sayyousayme

偶觉得骑自行车挺好的。
不容易伤到筋骨
而且骑完车后又没有食欲[s:97]

其实游泳不是太好的减肥运动，因为游泳之后很饿[s:97]

sayyousayme

最好的减肥运动应该是出汗很多，而且能抑制食欲，又不容易伤筋骨的运动

偶觉得骑自行车是不错的减肥运动[s:97]

上班骑车吧~

臭皮蛋

怎么骑车啊[s:33] 我宿舍到我办公的地方不到2分钟[s:14]

臭皮蛋

交易区新帖推荐

住四楼办公在三楼[s:89]

风驰天边

原帖由 断翼天使 于 2009-8-25 22:49 发表

去查一下肝功，看看有没有肝方面的问题
高血压也有可能，不过不会胃疼，最好办法去体检。全面检查

在学校的时候也有体检吖，各项正常，就说什么防疫功能弱了点，要补充蛋白质。如果有点贫血、缺钙，怎样在平时的饮食中补回来呢？

sayyousayme

那晚上骑三轮车搭客，运动赚钱两不误[s:14]

jc1984

吃芝麻

sayyousayme

原帖由 风驰天边 于 2009-8-26 11:20 发表


在学校的时候也有体检吖，各项正常，就说什么防疫功能弱了点，要补充蛋白质。如果有点贫血、缺钙，怎样在平时的饮食中补回来呢？

偶也是从小到大都贫血和缺钙[s:16]

据说吃多点红色，黑色的食物可以补血

吃牛奶，豆浆，豆腐的同时吃点富含维生素D的食物（例如鱼啊，鸡蛋啊）可以补钙，豆腐煮鱼是个挺好的补钙菜式

臭皮蛋

小时候缺钙长大缺爱

sayyousayme

豆腐+鱼+红枣做汤，补钙补血，我想的对不对呢[s:14]

jc1984

:funk: [s:41] 还真是这回事。你太聪明了[s:16]

风驰天边

原帖由 jc1984 于 2009-8-26 11:21 发表
吃芝麻

[s:33] 芝麻，不是变黑头发的么？

宝版办主任

原帖由 sayyousayme 于 2009-8-26 11:21 发表
那晚上骑三轮车搭客，运动赚钱两不误[s:14]

一不留神看成了 晚上骑三轮车接客，运动赚钱两不误:funk: