大家有事没事来督促我下 哈 减肥日记

taylorer

2009年 10 月19 日
锻炼时间11点 -13点20
60分钟自行车 65分钟慢跑
3组*20个 仰卧起坐  肩部推举  
锻炼完 体重 206.24:funk:身高174


2009年 10 月20日
锻炼时间10点 -12点40
60分钟自行车 70分钟慢跑
3组*20个 仰卧起坐  肩部推举  
锻炼完 体重 206.24

2009年 10 月21日
锻炼时间20点 -21点30
30分钟自行车 30分钟快走 10分钟登山机
3组*20个 仰卧起坐  肩部推举  
锻炼完 体重 205.5

2009年 10 月22日
锻炼时间11点 -13点30
60分钟自行车 70分钟快走
3组*20个 仰卧起坐  肩部推举  
锻炼完 体重 202.8

2009年 10 月23日
锻炼时间11点 -13点40
60分钟自行车 65分钟快走  10分钟登山机
3组*20个 仰卧起坐  肩部推举  
锻炼完 体重 201.9

2009年 10 月24日  休息

2009年 10 月25日  休息拉肚子

2009年 10 月26日
锻炼时间10点 -13点
70分钟自行车 70分钟快走  3组*20个 仰卧起坐  肩部推举  
锻炼完 体重 201.3

2009年 10 月27日 拇指受伤
2009年 10 月28日 拇指受伤 201
2009年 10 月29日 拇指受伤
2009年 10 月30日 拇指受伤
2009年 10 月31日 拇指受伤
2009年 11 月1日 拇指受伤
2009年 12月1日60分钟自行车 65分钟快走 3X15仰卧起坐 体重204
2009年 12月2日30分钟自行车 65分钟快走 3X15仰卧起坐
2009年 12月3日\60分钟自行车 60分钟快走 3X15仰卧起坐 肩部推举 体重200

[ 本帖最后由 taylorer 于 2009-12-3 14:26 编辑 ]

深海里的食人鱼

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二百？:funk:

吊瓶

猪 。。

jc1984

让皮蛋督促你

lsy850122

206公斤吗

流浪地图

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206.24 吨吗？？

taylorer

原帖由 lsy850122 于 2009-10-19 13:55 发表
206公斤吗

你真傻~[s:63]

taylorer

原帖由 深海里的食人鱼 于 2009-10-19 13:43 发表
二百？:funk:

是的 最高219 目标150[s:17]

荼靡花开

要浪费这么多时间啊？[s:33]

练器械一般都是先增后减，如果不能坚持，很可能越练越肥，楼主三思

taylorer

原帖由 荼靡花开 于 2009-10-19 14:11 发表
要浪费这么多时间啊？[s:33]

练器械一般都是先增后减，如果不能坚持，很可能越练越肥，楼主三思

我器械很少的  基本是自行车 跑步 器械全部弄完就20分钟
坚持 我以前减到170 反弹的[s:43]

荼靡花开

少吃饭加跳绳就行了

以前有个朋友，男，就靠这招儿减成了1尺8的小蛮腰，整天以和我们换皮带系为乐[s:97]

牛头牛脑

别老炫耀你的60-60-60[s:63]

taylorer

原帖由 荼靡花开 于 2009-10-19 14:15 发表
少吃饭加跳绳就行了

以前有个朋友，男，就靠这招儿减成了1尺8的小蛮腰，整天以和我们换皮带系为乐[s:97]

[s:95] 现在体重大 等稍微瘦点 跳绳 ~跳绳10分钟 下来腿弹琵琶一样的[s:43]

吊瓶

太奇怪了 我这里只能显示悍妇的logo和签名，其他人都显示不了[s:18]

荼靡花开

原帖由 牛头牛脑 于 2009-10-19 14:16 发表
别老炫耀你的60-60-60[s:63]

是40-60-40[s:97]