这样减肥，能行么？

来自海角

多少年不运动了，眼看体型变形严重，这样下去，有影响市容的嫌疑，也辜负了当年，俺白马书生一点红（来自萍踪侠影录）的美誉，从上周开始锻炼
1、每天晚上吃晚饭，休息半个小时候，跑步 ，主要慢跑，现在体力不行，跑了大概不到2000米，大概10分钟，有点喘，出汗。以后加量。
2、散步15分种，快走

睡前：30个仰卧起坐，20个俯卧撑，以后逐渐加量。

隔三差五，打打羽毛球，篮球。

主要的目的见少腹部肥肉。。夏天了，穿衬衣，T恤的，不好看。

来自海角

身高 175，体重 应该有150多斤了。。

耶和华

东方卫视那个谁不是有句名言么

kennyyu

175 150斤可以了

ivygg

这么做能健身，减肥效果估计不大。人有氧运动45分钟后才消耗脂肪，弄的大汗淋漓不一定有减肥效果。说说我的经验，每天原地慢跑1小时（不间断强度控制在心率110左右），同时根据体重计算每天所需要的热量合理饮食，3个月减了20多斤从肥胖降到了微胖。此后间断2个多月没有反弹，现在又开始二期准备从微胖降到正常。

来自海角

看哥的体型

[ 本帖最后由 来自海角 于 2011-4-29 19:13 编辑 ]

来自海角

再来一张，悲剧啊，媳妇下死命令了。腰一下正常啊

[ 本帖最后由 来自海角 于 2011-4-29 19:16 编辑 ]

来自海角

那就跑45分钟啊，3y兄。

小v

确定有些胖，要注意了

liujian121

我也该减肥了[s:8] [s:8]

来自海角

必须运动了，过2月上成果照。。

fomomo

体重正常的 减肚子还是主要器械吧

有氧更多的是减重和心肺功能 还有就是啤酒和宵夜一定得停了

懒人甲

减肚子我有经验，第一晚上不接触面食，可以吃水果，吃菜，都没有问题，啤酒不能沾，第二晚上吃饭两小时后快走，快走时间半个小时就够了，早上起来慢跑或者快走半个小时。早上和中午照常吃饭，如果不讨厌喝水，可以适量多喝点温水，如果这样坚持，你这样的情况一个月最少可以少10到15斤

来自海角

没效果啊，坚持一个月了块。
前2周，每晚从10个后加到30个仰卧起坐，每晚慢跑，走路半个小时。

后2周，因为拆迁，环境较差，改为在房间内原地跑，出很多汗啊，40分钟左右，一集电视剧的时间，30个仰卧起坐。

效果不明显啊，肚皮没见小啊。

是不是没节食的缘故？我一般，早饭，中饭吃的较少，中午午睡1个小时，晚饭就比较饿了，吃的多点。

杰克船长

恩，比我胖，鉴定完毕[s:108]