今天打蓝球遍体鳞伤，杯具，求救！

2298374

好多年没打篮球了，堕落的生活搞出啤酒肚了，体重增加20多斤[s:8] 所以上个月开始每天下午打蓝球锻炼，随便打的，今天和一群年轻人认真打了2小时，我体力很差，都快趴下了。肋骨被撞得很痛，右手食指脱臼了，左脚踩在别人脚上，听见3声关节响那种声音，吓死我了，还以为脚断了，还好，当时有点痛，能踉跄着走路，过会儿又能继续打了，现在回来走路没问题，动一下脚的关节就有点痛，问下怎么办？我有那种爱丽丝发热贴能不能贴，怎么样能快点好？以前没有这样过。还有我穿的篮球鞋是reebok高帮后脚掌hexride气垫的，高帮是不是比较不容易崴脚？气垫有没有影响，谢谢！

另外，我打球很容易口渴，喝什么好，矿泉水、蜂蜜水还是生理盐水？谢谢！

努力减肥[s:16] 早上起来跑步对体质耐力会不会有帮助？谢谢！


都没有足球场，要不然踢足球就好了[s:97] 最喜欢的运动，尤文图斯加油:victory:

[ 本帖最后由 2298374 于 2011-5-10 21:30 编辑 ]

liujian121

觉得跑步可以减肥，增加耐力
多出汗的话，可以补充一些糖水和盐水
对鞋没有研究:loveliness:

liujian121

支持运动，威望+1
顺便高亮一下，让兄弟们多给楼主建议

2298374

谢谢斑竹，网上查了，24小时内冰敷，之后热敷，穷人没冰箱，只好买了杯加冰块的绿茶拿在手里给手指冰敷，敷完再敷下踝关节，希望明天别肿起来[s:15]

bao1928

呵呵

同肥20多斤

oblivion

手指那是吃了萝卜干了吧?
手指要脱臼的话估计根本动不了了..
脚步很有可能有软组织的小擦伤,,一般问题不大..
特定的姿势下会感觉疼痛..
不建议喝糖水,,这样你运动减肥的目的就大打折扣了..
喝点盐汽水+纯净水,,不宜过多.....

jkc77

中青年了

篮球这种激烈身体接触的运动不应该真正的打了。
（指和青春期的少年们对战）

去运运球，投投篮，出出汉水就好了

fomomo

挖 防的太狠了 要不就是都是大学生？伤得这么狠
话说很久没打了的话先外线跳投吧
篮板和突破上篮的活得恢复恢复才能干[s:97]

2298374

原帖由 oblivion 于 2011-5-10 22:11 发表
手指那是吃了萝卜干了吧?
手指要脱臼的话估计根本动不了了..
脚步很有可能有软组织的小擦伤,,一般问题不大..
特定的姿势下会感觉疼痛..
不建议喝糖水,,这样你运动减肥的目的就大打折扣了..
喝点盐汽水+纯净水,, ...

对，就是吃了萝卜干，不懂怎么表达[s:18] 谢谢斑竹

2298374

原帖由 fomomo 于 2011-5-10 22:24 发表
挖 防的太狠了 要不就是都是大学生？伤得这么狠
话说很久没打了的话先外线跳投吧
篮板和突破上篮的活得恢复恢复才能干[s:97]

之前打了一个月，都是自由投篮的，偶尔也打组，但是都是菜鸟一起打的；今天人太多了，都是壮汉，所以很惨[s:16]

2298374

原帖由 jkc77 于 2011-5-10 22:23 发表
中青年了

篮球这种激烈身体接触的运动不应该真正的打了。
（指和青春期的少年们对战）

去运运球，投投篮，出出汉水就好了

80后，快奔三了，工作快3年了[s:13]

wyzmman

运动时候出汗多的话
还是喝功能饮料吧
佳得乐 尖叫 脉动
都可以

杰克船长

原帖由 bao1928 于 2011-5-10 22:07 发表
呵呵

同肥20多斤

[s:21] [s:18] [s:16] :Q [s:43]

gbh20

记住，如果感觉关节处有受伤，千万别坚持，否则很可能小伤变大伤，等养好了在打。
我觉得运动饮料里 红牛 宝矿力水特 佳得乐不错。

2298374

原帖由 gbh20 于 2011-5-11 00:27 发表
记住，如果感觉关节处有受伤，千万别坚持，否则很可能小伤变大伤，等养好了在打。
我觉得运动饮料里 红牛 宝矿力水特 佳得乐不错。

谢谢，上午买了云南白药气雾剂和活血膏，不知道有没有效果，有点贵，总共47米[s:16]