今天打蓝球遍体鳞伤，杯具，求救！

uiqij · 发表于 2011-5-21 14:41

那么拼命呀，鞋子：厚底加脚踝的保护

大鸡㊣ · 发表于 2011-6-1 12:23

喝宝矿力不错
少往内线冲，太累也容易伤着，小孩们打球都喜欢突破，盯人会累死，联防打好了搞死他们的

忧郁浪子 · 发表于 2011-6-2 10:48

口渴喝生理盐水
增强耐力的话就以50%的速度跑1km以上，慢慢增加

最好1km能控制5分钟以内，慢悠悠跑能增加体质，长期坚持可以有效果
对篮球足球这些剧烈运动来说，还是坚持中速跑好一些

悠远的天空 · 发表于 2011-6-3 12:40

有一哥们打篮球把脚筋给弄断了。[s:8] [s:8]

liujian121 · 发表于 2011-6-4 22:58

少做坏的事情，你懂的[s:41] [s:41] [s:41]

555es2 · 发表于 2011-6-6 21:06

年纪大了，腿部力量差，气垫的鞋难以控制，导致技术动作不到位，还容易受伤。

SamChing · 发表于 2011-6-6 23:26

原帖由 杰克船长 于 2011-5-10 23:39 发表

[s:21] [s:18] [s:16] :Q [s:43]

[s:16][s:16][s:16][s:16][s:21]

SamChing · 发表于 2011-6-6 23:27

现在胖了30多斤了，虽说少喝酒，肚子还是日渐大起来了。现在开始重操旧业负重跑步或长跑，只是空闲的时间不多。

冰河移民 · 发表于 2011-6-7 21:07

[s:138] [s:138] 现在每星期两场篮球，每次两个钟点，大家10多个人轮换上，已经三年多了，大家都30多40多50多岁的人，动作什么的都还可以，最怕和中学生打，动作太大又不懂事，大学生打还好点，懂点事，动作会对我们规范点，，，感觉打球比跑步好多了，跑步感觉还枯燥啊，，，上年纪了，激烈运动的话护具什么的要准备一些，如护膝护腕什么的，不然扭了基本得一两个月以上的恢复期的，比不上学生时代了，鞋子的话帮高点，轻点，减震好点的，不然脚受不了。

orthofix · 发表于 2011-6-7 21:32

锐步的鞋子不好换nike的吧高帮是必须的
打球不多的话腿部力量和肌肉灵敏性相对都比较差
打前必须充分热身
护踝、护膝是必须的
平时加强肌肉力量锻炼是王道

johnnyocean · 发表于 2011-6-11 10:12

看看

reiya · 发表于 2011-6-11 11:23

之前相比以前肥了40斤，现在30斤[s:97]

johnnyocean · 发表于 2011-6-11 11:46

现在以跑步为主

Yellowish · 发表于 2011-6-14 01:46

夏天游泳把

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