请健身达人进来指导---2张自爆--拍砖吧

风驰天边

[s:101] 大家都朝瘦的方向去了 我反而胖了
腰部 我也想想减 不过没这么大毅力 总是懒得动

没有灵魂的鱼

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原帖由 可乐乐 于 2010-8-26 15:17 发表
一些运动,做了之后会有饥饿感的就不是减肥运动。
我觉得骑自行车和快步走是不错的~

我好好感受下

没有灵魂的鱼

中午没吃饭。
早上吃了2个水煮蛋
11点半一个西红柿
3点一个西红柿
晚上还不晓得~~有点饿

早上出门忘带水果了，看到有西红柿卖就买了2个[s:14]

风驰天边

好有毅力哦 吃这么点点 会不会饿坏自己呢
不过 加油吖 吃这么少 估计很快就减下去了[s:139]

renjiepaul

1200多坚持了4个多月，后来卡被我400卖掉了~~

可乐乐

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营养充足，合理搭配，脂肪含量低

晚餐的菜减掉肉类，把课间餐和夜宵忽略就很好了

http://www.xqsyxx.cn/gb/mzsp_news.asp?sortid=&Page=3

没有灵魂的鱼

[s:97] [s:97]

改天把鱼鱼幼儿园的餐拿出来晒晒

QQSF

老实讲    这么多页没谁说道点子上的   

女人瘦身   难在减腰不减胸    然而现实情况肯定是相反    LZ鱼看照片怎么也有F-CUP        跟帖的女性同志们都是站着说话不腰疼

没有灵魂的鱼

前天的是时候问教练：减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量
教练挠头，说：这个，还真不知道~~

彻底失望加崩溃~~他是健身房的教练啊，还指导减肥啊~~

偶自己查了下
消耗掉一公斤脂肪需要 7700大卡的热量，按照我每次在跑步机上的运动折算

减掉15斤需要：7700*7.5=57775大卡
每次跑步加快走30分钟消耗掉250大卡，需要跑步：57775/250=231次
每周只能去4次的我，需要：231次/4次/4周=14.44个月

即使加上别的运动，翻倍消耗热量，那也得7.22个月
[s:106] [s:106]

没有灵魂的鱼

原帖由 QQSF 于 2010-8-27 08:34 发表
老实讲    这么多页没谁说道点子上的   

女人瘦身   难在减腰不减胸    然而现实情况肯定是相反    LZ鱼看照片怎么也有F-CUP        跟帖的女性同志们都是站着说话不腰疼

F-cup

:funk: :funk: :funk:

没有灵魂的鱼

F-cup 吓坏了

120斤的肉肉，F-cup，那胸要有10斤肉肉？
OMG~~



上一个近期近身照
讲实话，我就是结实型，不是虚胖，所以减肥有点难度

QQSF

胸屁股腰上都是脂肪    看长到什么位置了[s:148]      健身房很多女生上来就玩命跑     生生的能把上身跑出肋骨再现    那也悲剧了

不减胸其实真的没什么办法    多一些不动上身的运动吧    比如单车或者椭圆机（手扶固定摇杆）.....

一般而言跑步机作为热身跑上20分钟是必须的    但是燃脂这些东西还是放到单车和椭圆机上     至于别人说的跳舞控制饮食LZ看着配合一起来就是了

QQSF

不要怕蹬单车跑步   有氧不会给你跑出肌肉的    增肌是很痛苦的过程     你给腿上绑几个沙袋估计才有点效果    没那邪乎    不要人云亦云

QQSF

大运动量瘦身要注意补水和保证基本营养摄入     有些人减肥倒是减成了    但是瘦了以后一下老了十岁    也是饿肚子的问题所在

没有灵魂的鱼

看了下什么椭圆机的图片

原来小鱼鱼10月的时候就能荡的就是椭圆机

另一个教练给我说过在椭圆机上30分钟