请健身达人进来指导---2张自爆--拍砖吧

taylorer

要求有点高了吧 2个月15斤

可乐乐

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• 拱桥式：也可以双手护腰，减小幅度，停２０秒后，慢慢放落臀部，伸直双腿。在医疗康复训练中常用方式。

• 骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚跟或脚掌上，颈部向后放松。脊柱要自知自觉。

没有灵魂的鱼

原帖由 taylorer 于 2010-8-27 09:55 发表
要求有点高了吧 2个月15斤

不高不高，胖头鱼3个月27斤都减下来了

taylorer

原帖由 没有灵魂的鱼 于 2010-8-27 10:03 发表


不高不高，胖头鱼3个月27斤都减下来了

人家是男的 ~

随意风

天哪,偶如果这样就活不下去了

偶,超能吃型的[s:18] ,喜欢暴饮暴食

发泄

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原帖由 随意风 于 2010-8-27 10:53 发表
天哪,偶如果这样就活不下去了

偶,超能吃型的[s:18] ,喜欢暴饮暴食

小胖猪上图看看

sisfun

请个专业私教吧。

没有灵魂的鱼

原帖由 随意风 于 2010-8-27 10:53 发表
天哪,偶如果这样就活不下去了

偶,超能吃型的[s:18] ,喜欢暴饮暴食

早上：一个半鸡蛋（水煮的时候破了一个，只剩半个了），加半碗酸奶
上午间：2个新鲜的小桔子
午餐:  快到点了，感觉不饿啊，吃一个苹果一杯酸奶吧
下午：苹果
晚餐：不饿就不吃，饿了就吃青菜


昨天晚上破戒了~~~被朋友拉去吃夜宵，好在是生蚝，海鲜类的应该不会太多热量

taylorer

好在是生蚝，海鲜类的应该不会太多热量
想法是美好的

随意风

水果不能当正餐啊
我一定要吃主食,零食没法当正餐啊

随意风

哈哈,虽然不瘦,但重量最近十年都差不多,还好骨架比较小,不然就麻烦大了[s:14]

yun

楼主难道是双鱼座的么～？

没有灵魂的鱼

原帖由 随意风 于 2010-8-27 15:31 发表
水果不能当正餐啊
我一定要吃主食,零食没法当正餐啊

确实啊~~试了2天水果酸奶餐，确确实实不饿，可感到浑身无力，而且我昨晚还吃了生蚝~~

上回从家里来，坐车，中午没吃，吃了2个梨子，下车后，感觉一身都颤抖，箱子都拖不动。没吃主食啊

不行了，还得吃主食。

[ 本帖最后由 没有灵魂的鱼 于 2010-8-27 16:24 编辑 ]

没有灵魂的鱼

原帖由 yun 于 2010-8-27 15:32 发表
楼主难道是双鱼座的么～？

叫鱼鱼的不一定是双鱼座啊~~

我也不晓得自己什么座的

家电流氓

猴子，哥要减肥，平时出差，周末在家，我这该咋办啊？